Treinamento da agilidade com Dot Treinos

Agility usando brocas de ponto é uma maneira agradável e estimulante para o exercício e ganhar um bom equilíbrio. Enquanto se move através da broca o mais rapidamente possível , um exercitador tenta manter a precisão de pelo menos tentando tocar os pontos com os pés. Então você não se machucar, prática sem ir para a velocidade. Como você ficar mais confortável , você pode e vai mais rápido . A broca é como uma forma de amarelinha .
Considerações

Devido à strenuousness dos treinos , se você não tiver exercido em quando, verifique com seu médico para que você não está fazendo algo que pode prejudicá-lo . Porque estes exercícios se tornaram tão populares , existem inúmeros exercícios para ajudá-lo a obter mais rapidamente e continuar a melhorar .

Tipos

Existem muitos tipos de exercícios de agilidade , incluindo alguns para cães. Cada esporte do futebol ao tênis tem um exercício diferente para aumentar a velocidade ea precisão do que o esporte . Cada esporte utiliza as brocas de ponto com exercícios diferentes para conseguir as habilidades necessárias para que o exercício particular. Eles melhoram a forma como uma pessoa salta e se move seus pés.
Benefícios

Ao fazer os exercícios de forma consistente e precisa , qualquer um pode melhorar em seu esporte . Você também colher os benefícios de cardio para que você se tornar mais saudável e mais rápido cada vez que você executar os exercícios . Se você tem tornozelos fracos , esses exercícios ajudam a fortalecê-los . Com estes exercícios , um pequeno espaço e quantidade de tempo curto é tudo que é necessário.
Características

Dots vir separado em pacotes de cinco a 12 anos , como um tapete ou caseiro . Você faz o tipo caseiro com pedaços de duto ou fita adesiva e definir os "pontos" , conforme indicado por cada exercício de 2 polegadas . Jogadores de aptidão aeróbia pode usar o exemplo fornecido .
Amostra Dot Broca

A pessoa configura esse exercício na forma de um dado ou X. Sua altura e capacidade de salto determinar a correta dimensões . As dimensões standard são cerca de 2 metros quadrados ou dois pés em todo por 3 pés de comprimento. Você pula em linhas começando no topo e que se deslocam para o centro e terminando na parte inferior. Veja o link em Recursos para o correto posicionamento dos pés . Há cinco rodadas: