Formas Naturais de Aumentar o Cortisol

O cortisol é uma hormona esteroide natural libertada pelo organismo. É produzido pelas glândulas adrenais e pelo córtex cerebral. Ajuda a regular o sistema imunitário, o açúcar no sangue e a função hepática. O cortisol também desempenha um papel na redução do stress e na forma como o corpo reage à inflamação. A doença de Addison ocorre quando se tem um nível muito baixo de cortisol. Com a idade, os níveis de cortisol diminuem. Existem várias coisas que pode fazer para aumentar naturalmente os seus níveis de cortisol.

Sono

Uma das melhores formas de aumentar naturalmente os níveis de cortisol no corpo é dormir o suficiente. Para melhores resultados, deve deitar-se cedo e dormir num quarto totalmente escuro. Isso permite que o seu corpo obtenha a quantidade adequada de descanso e recupere do dia. O sono ajuda o nosso corpo a recuperar forças dos eventos do dia, por isso é importante dormir o suficiente. Segundo a Escola de Medicina da Universidade da Califórnia em San Diego, a quantidade ideal de sono por noite é de 8 horas.

Toranja

A toranja ajuda a inibir a enzima 11-Beta HSD. Esta enzima decompõe o cortisol, causando níveis baixos no organismo. A quantidade de toranja necessária para ajudar a elevar e sustentar os níveis de cortisol é de cerca de 15 por dia. O sumo de toranja também funciona bem. Deve beber vários copos grandes por dia. Qualquer variedade de sumo de toranja serve.

Ervas

Algumas ervas podem ajudar a aumentar naturalmente os níveis de cortisol no corpo. A alcaçuz é uma erva que ajuda a reduzir a degradação do cortisol. Contém ácido glicirrizico, que ajuda a regular os níveis de cortisol. Deve consultar alguém familiarizado com ervas antes de começar a tomá-las. Algumas ervas podem interferir com medicamentos que esteja a tomar. Algumas ervas também podem causar reações no corpo. O excesso de alcaçuz pode causar hipertensão arterial, por isso certifique-se de que um naturopata lhe dá a dosagem correta.