Qual é uma das sete habilidades de saúde que o ajudarão a alcançar e a manter proteger sua saúde física?

Atividade física regular

A atividade física é qualquer movimento que use músculos e requer energia. Pode ser planejado, estruturado e repetitivo, como caminhar, correr ou natação. Também pode fazer parte de atividades diárias, como jardinagem, trabalho doméstico ou brincar com crianças.

A atividade física regular tem muitos benefícios à saúde, incluindo:

* reduzindo o risco de doenças crônicas , como doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer
* melhorando sua saúde mental , reduzindo o estresse, ansiedade e depressão
* aumentando seus níveis de energia
* Melhorando sua qualidade do sono
* ajudando você a manter um peso saudável
* fortalecendo seus ossos e músculos
* Melhorando seu equilíbrio e flexibilidade
* reduzindo o risco de quedas

Os adultos devem receber pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa a cada semana. Crianças e adolescentes devem receber pelo menos 60 minutos de atividade física todos os dias.

Você não precisa se juntar a uma academia ou comprar equipamentos caros para ser fisicamente ativo. Existem muitas maneiras de obter atividade física regular, como:

* caminhando
* executando
* natação
* ciclismo
* dançando
* jardinagem
* Trabalho doméstico
* brincando com crianças

Encontre uma atividade que você gosta e que se encaixa no seu estilo de vida. Faça da atividade física parte de sua rotina diária e você em breve começará a ver os benefícios.