Qual deve ser a velocidade de corrida para um homem de 60 anos?

Para homens de 60 anos, o ritmo de corrida recomendado é entre 12 e 14 minutos por milha. Esta é uma velocidade de corrida moderada que permite manter um ritmo constante por um período prolongado, ao mesmo tempo que realiza um bom treino cardiovascular. É importante não exagerar se você for novo na corrida, então não tenha medo de desacelerar ou caminhar às vezes. Além disso, certifique-se de aquecer e alongar antes e depois da corrida.