Como Controlar o Nervosismo em Competições (Show Ring Nerves)

O Problema

Seja você um veterano ou competidor de primeira viagem, a emoção e a pressão da pista causam "borboletas no estômago". O nervosismo manifesta-se fisicamente: tensão muscular que leva a cãibras nas pernas e rigidez na sela. Assento, mãos e pernas rígidos não só estragam sua apresentação, mas transmitem nervosismo ao cavalo, estragando o dia dele também. Preparação e pensamento positivo são as melhores formas de lidar com isso.

Estratégias Práticas

1. Prepare-se semanas antes: Não se limite a treinar o cavalo. Estude a programação e lista de classes. Certifique-se de que seu cavalo executa todos os requisitos básicos de cada classe. Lembre-se: classes podem atrasar e interrupções (como caminhão-pipa molhando a arena) acontecem. Planeje seu dia de prova com tempo para transporte, alimentação, banheiro, retoques de higiene e aquecimento. Garanta que o cavalo coma e beba. Programe momentos para sentar e relaxar, mesmo que perca uma classe. Afinal, deve ser divertido.
2. Faça ensaios práticos: A treinadora Jane Savoie sugere ensaios ou "dress rehearsals" antes da prova. Vá a fazendas ou pistas próximas num dia livre e execute funções de algumas classes. Repita até que ir a um lugar novo e montar seja fácil e relaxante para ambos. Se nunca competiu, assista a provas como espectador para sentir o clima.
3. No dia da prova, relaxe intencionalmente: Você já planejou isso. Aproveite os intervalos para guiar o cavalo à mão e deixá-lo pastar, o que relaxa tanto o cavalo quanto você.
4. Na sela, se ainda estiver nervoso: Faça uma autoanálise e pense positivo. Entenda por que está nervoso: medo de falhar na frente dos outros? Pressão excessiva para ganhar? Ajuste suas metas enquanto espera entrar na pista. Em vez de focar na fita, foque em manter ritmo perfeito no percurso ou na sua própria posição, como numa aula.
5. Relaxe durante a performance: Jane Savoie sugere uma varredura mental do corpo, da cabeça aos pés, procurando rigidez ou tensão. Diga a si mesmo para relaxar pescoço, assento, mãos, etc. enquanto monta, para fazer um percurso fluido e silencioso — talvez até vencedor.

Resumo

Preparação logística + ensaios mentais + foco no processo (não no resultado) + autoconsciência corporal = desempenho mais calmo e eficaz.