Nutrientes Essenciais para Sobreviver

Carboidratos

Principal fonte de energia do corpo, encontrados em pão, massa, arroz, batatas, frutas e vegetais.

Proteínas

Usadas para construir e reparar tecidos e produzir enzimas e hormônios. Encontradas em carne, peixe, ovos, laticínios, feijões e nozes.

Gorduras

Fornecem energia e auxiliam absorção de vitaminas e minerais. Encontradas em manteiga, óleo, margarina, creme, queijo e nozes.

Vitaminas

Essenciais para funcionamento adequado do corpo. Encontradas em frutas, vegetais e cereais fortificados.

Minerais

Também essenciais para função corporal. Encontrados em carne, peixe, aves, laticínios e vegetais.

Água

Vital para todas as funções corporais e presente em quase todos os alimentos e bebidas.