Por que você come kiwi?

Existem muitas razões pelas quais você deve comer kiwi, incluindo:

1. Os kiwis são ricos em vitamina C, essencial para um sistema imunológico saudável. Um kiwi fornece mais de 70% da ingestão diária recomendada de vitamina C.
2. Os kiwis também são ricos em potássio, um mineral importante para manter a pressão arterial e a saúde do coração. Eles também contêm folato, o que é vital para mulheres grávidas ou que pensam em engravidar.
3. Os kiwis são uma boa fonte de fibra, o que ajuda a manter você se sentindo cheio e satisfeito, e também pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol.
4. A enzima actinidina em Kiwis ajuda a digerir a proteína e pode reduzir os tempos de digestão da carne em até 30%.
5. Os kiwis são baixos em calorias e gordura e ricos em água, tornando -os uma maneira saudável de fazer um lanche ou como adição às refeições.
6. Os antioxidantes em Kiwis ajudam a proteger as células dos danos e podem reduzir o risco de algumas doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.
7. Os kiwis contêm altos níveis de luteína e zeaxantina, dois carotenóides que ajudam a proteger os olhos da degeneração macular e da catarata.
8. A pele difusa de Kiwis é comestível e fornece fibras dietéticas e antioxidantes adicionais.
9. Os kiwis são versáteis e podem ser apreciados frescos, fatiados, sucos ou usados ​​em várias sobremesas e smoothies.
10. Eles são divertidos de comer e uma ótima maneira de acrescentar algum interesse à sua dieta.