Que alimentos para comer aumentam a hameoglobin?

1. Carne:
- Carnes vermelhas, como carne bovina, carne de porco e cordeiro
- carnes de órgãos, como fígado e rim

2. Aves:
- frango e peru

3. Peixe e frutos do mar:
- Peixes gordurosos, como salmão, cavala e atum
- Mariscos, como ostras e amêijoas

4. Feijão e lentilhas:
- feijão, feijão preto, lentilhas

5. Folhas escuras verdes:
- espinafre, couve, couve e nabo

6. Frutas secas:
- passas, damascos e ameixas

7. Nozes e sementes:
- Amêndoas, sementes de abóbora e sementes de girassol

8. Grãos integrais:
- aveia, quinoa e arroz integral

9. Alimentos fortificados:
- Cereais de café da manhã, leite de soja e levedura nutricional

10. Suplementos de vitamina e mineral:
- Suplementos de ferro, vitamina C e vitamina B12