Que comida é boa para a sua pele?

* frutas e vegetais: Frutas e vegetais são embalados com vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para a pele saudável. Alguns dos melhores alimentos para a sua pele incluem:
* frutos cítricos: As frutas cítricas, como laranjas, toranjas e limões, são ricos em vitamina C, o que ajuda a produzir colágeno e elastina. O colágeno e a elastina são proteínas que dão à sua pele sua força e elasticidade.
* bagas: Bagas, como morangos, mirtilos e framboesas, também são ricos em antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a proteger sua pele dos danos causados ​​por radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis ​​que podem danificar as células do seu corpo, incluindo as células da pele.
* Vegetais: Vegetais, como folhas verdes, cenouras e batata -doce, também são boas fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes.
* grãos integrais: Os grãos integrais são uma boa fonte de fibra, o que é importante para manter a pele saudável. A fibra ajuda a regular a produção de sebo, que é um óleo que pode entupir os poros e levar a fugas.
* proteína magra: A proteína magra, como peixe, frango e feijão, também é essencial para a pele saudável. A proteína ajuda a reparar as células da pele danificadas e a produzir novas.
* gorduras saudáveis: Gorduras saudáveis, como as encontradas em azeite, abacates e nozes, também são boas para a sua pele. Gorduras saudáveis ​​ajudam a manter a pele hidratada e flexível.
* Água: A água é essencial para a saúde geral, incluindo a saúde da sua pele. Beber bastante água ajuda a manter a pele hidratada e com a melhor aparência.