Koi Gharelu Tarika Bataiie Motapa Dur Karne Ka Jo Jaldi Asar Dikhae?

1. Pegue uma dieta saudável

* Evite alimentos altos em açúcar, gorduras saturadas e gorduras trans.
* Coma frutas, legumes, grãos integrais e proteína magra.
* Beba quantidade suficiente de água.

2. Exercite regularmente

* Faça pelo menos 30 minutos de atividade de divisão média na maioria dos dias da semana.
* Também inclui treinamento de força.

3. Durma o suficiente

* Quando você dorme o suficiente, seu corpo libera hormônios de crescimento, o que ajuda na perda de peso.

4. Reduza o estresse

* O estresse aumenta os níveis de cortisol, um hormônio que pode contribuir para o ganho de peso.

5. Veja o médico

* Se você está tendo dificuldade em perder peso, apesar de tomar uma dieta saudável, fazer exercícios regulares e dormir o suficiente, consulte seu médico.

Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ajudá -lo a perder peso:

* Beba água antes de comer.
* Coma lanches saudáveis ​​quando sentir fome.
* Termine sua comida com salada ou frutas em vez de junk food.
* Não mantenha junk food em sua casa.
* Coma lentamente.
* Não coma TV ou coma enquanto trabalha.
* Evite comer quando estiver sob estresse ou se sentir entediado.
* Mantenha um diário alimentar para controlar sua comida.

Seguindo estas dicas, você pode reduzir seu peso e permanecer saudável.