Remédios Caseiros para Perda de Peso

1. Coma dieta saudável.

* Evite alimentos ricos em açúcar, gordura saturada e trans.

* Coma frutas, vegetais, grãos integrais e proteína magra.

* Beba bastante água.

2. Exercite-se regularmente.

* Faça pelo menos 30 minutos de atividade moderada na maioria dos dias da semana.

* Inclua treinamento de força.

3. Durma o suficiente.

* Quando dorme bem, seu corpo libera hormônio do crescimento, que ajuda na perda de peso.

4. Reduza estresse.

* Estresse aumenta cortisol, hormônio que pode contribuir para ganho de peso.

5. Consulte médico.

* Se tem dificuldade em perder peso apesar de dieta saudável, exercício regular e sono suficiente, consulte seu médico.

Dicas adicionais:

* Beba água antes das refeições.

* Coma lanches saudáveis quando com fome.

* Termine refeições com salada ou fruta em vez de junk food.

* Não guarde junk food em casa.

* Coma devagar.

* Não coma vendo TV ou trabalhando.

* Evite comer quando estressado ou entediado.

* Mantenha diário alimentar para controlar porções.

Seguindo estas dicas, pode perder peso e manter-se saudável.