Por Que a Água É Essencial para o Corpo Humano

A água compõe cerca de 60% do peso corporal e é encontrada em quase todas as células, tecidos e órgãos. Desempenha papéis vitais em:

• Regular a temperatura corporal através da transpiração
• Transportar nutrientes para as células
• Remover resíduos através do suor, urina e fezes
• Amortecer e proteger órgãos
• Lubrificar articulações
• Apoiar reações químicas como hidrólise

A desidratação pode causar sede, boca seca, fadiga, fraqueza, tontura, dor de cabeça, constipação, cãibras musculares e insolação. Desidratação severa pode ser fatal.

Uma diretriz geral é cerca de oito copos de água por dia, embora as necessidades variem por idade, atividade e ambiente. Urina clara ou pálida geralmente indica boa hidratação.