Por que respirar por narinas alternadas para praticar pranayama?

Respirar por narinas alternadas, conhecido como Nadi Shodhana ou Anuloma Viloma, é uma prática comum em pranayama, os exercícios respiratórios iogues. Existem várias razões pelas quais a respiração alternada pelas narinas é considerada benéfica no pranayama:

Equilibrando os Nadis Ida e Pingala :Na filosofia iogue, acredita-se que o corpo tenha três canais principais de energia ou nadis - Ida, Pingala e Sushumna. Ida está associada à narina esquerda e à energia lunar, enquanto Pingala está associada à narina direita e à energia solar. Quando respiramos pelas narinas alternadas, dizemos que equilibramos o fluxo de energia nesses nadis, promovendo o equilíbrio do corpo.

Estimulando o Nervo Vago :Foi demonstrado que a respiração alternada pelas narinas estimula o nervo vago, que é uma parte importante do sistema nervoso parassimpático. O nervo vago desempenha um papel crucial na regulação de várias funções corporais, incluindo frequência cardíaca, digestão e respostas imunológicas. Ao estimular o nervo vago, a respiração alternada pelas narinas pode ajudar a promover o relaxamento e o bem-estar geral.

Melhorando a concentração e o foco :A prática da respiração alternada pelas narinas envolve focar na respiração e na sensação do ar fluindo por cada narina. Isso pode ajudar a aumentar a concentração e o foco, tornando-se uma técnica eficaz para meditação e outras práticas de atenção plena.

Redução do estresse e da ansiedade :Descobriu-se que a respiração alternada pelas narinas é benéfica na redução dos níveis de estresse e ansiedade. Ao desacelerar a respiração e promover o relaxamento, essa prática pode ajudar a acalmar a mente e aliviar os sintomas de ansiedade.

Equilibrando os hemisférios cerebrais :Acredita-se que a respiração alternada pelas narinas tenha um efeito de equilíbrio nos hemisférios esquerdo e direito do cérebro. Quando respiramos pela narina esquerda, o hemisfério direito fica mais ativo, e quando respiramos pela narina direita, o hemisfério esquerdo fica mais ativo. Essa alternância auxilia na integração das funções dos dois hemisférios, promovendo equilíbrio cognitivo e clareza mental.

Purificação dos Nadis :De acordo com a tradição iogue, a respiração alternada pelas narinas ajuda a purificar os nadis, removendo bloqueios e permitindo que o prana (energia da força vital) flua livremente pelo corpo. Acredita-se que esta purificação melhora a saúde e o bem-estar geral.

É importante observar que, embora a respiração alternada pelas narinas possa ser benéfica, é sempre aconselhável aprender e praticar pranayama sob a orientação de um professor de ioga qualificado, especialmente se você tiver algum problema de saúde subjacente.