Quais são os hábitos alimentares dos jovens?

Hábitos alimentares para os jovens:

Amamentação ou Fórmula:
- Os bebês devem ser amamentados exclusivamente durante os primeiros seis meses, conforme recomendações de organizações de saúde como a Organização Mundial da Saúde (OMS).
- Se a amamentação não for possível, consulte um profissional de saúde sobre a escolha de uma fórmula adequada.

Apresentando Alimentos Sólidos:
- Por volta dos 4 a 6 meses, os bebês podem começar com alimentos sólidos simples, como cereais de arroz, frutas e vegetais.
- Introduza um alimento de cada vez para monitorar alergias.
- Aumente gradualmente a variedade e a textura dos alimentos à medida que o bebê cresce.

Evite mel:
- O mel não deve ser dado a crianças menores de um ano devido ao risco de botulismo.

Porções saudáveis:
- Ofereça inicialmente pequenas porções de comida e deixe o bebê decidir quanto comer.
- Evite superalimentação para evitar ganho de peso desnecessário.

Aperitivos:
- À medida que a coordenação olho-mão se desenvolve, incentive petiscos, como frutas picadas, vegetais ou biscoitos macios.

Lanches saudáveis:
- Oferecer lanches nutritivos entre as refeições, como frutas frescas, nozes (para maiores de um ano), queijo ou biscoitos integrais.

Limite de doces:
- Minimize alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes, doces e salgadinhos processados.
- Ofereça frutas para doçura natural quando surgirem desejos.

Refeições em família:
- Envolver as crianças nas refeições familiares à medida que crescem, expondo-as a uma variedade de escolhas alimentares saudáveis.

Evite alimentação forçada:
- Respeite o apetite e as preferências da criança. Forçar a comida pode criar associações negativas com a alimentação.

Fique seguro:
- Garantir elevados padrões de higiene durante a preparação e armazenamento dos alimentos.
- Evite riscos de asfixia cortando os alimentos em tamanhos apropriados.
- Supervisionar as refeições e evitar lanches desacompanhados.

Consulte um profissional:
- Se você tiver dúvidas sobre os hábitos alimentares, crescimento ou necessidades nutricionais de seu filho, procure orientação de um nutricionista ou pediatra.