O que é uma boa dieta para as crianças?

Uma boa dieta para crianças Fornece todos os nutrientes necessários para o crescimento e o desenvolvimento, além de ajudá -los a manter um peso saudável. Deve ser baseado em uma variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos e deve incluir muitas frutas, vegetais e grãos integrais.

Aqui estão algumas dicas gerais para criar uma dieta saudável para o seu filho:

* Ofereça uma variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos todos os dias. Isso inclui frutas, legumes, grãos integrais, proteínas e laticínios.
* Verifique se seu filho está recebendo muitas frutas e vegetais. Frutas e vegetais são embalados com vitaminas, minerais e fibras, todos essenciais para uma boa saúde.
* Escolha grãos integrais sobre grãos refinados. Os grãos integrais são uma boa fonte de fibra, o que pode ajudar a manter seu filho cheio e satisfeito.
* Limitar gorduras prejudiciais, como gorduras saturadas e trans. Essas gorduras podem aumentar o risco de obesidade, doenças cardíacas e outros problemas de saúde do seu filho.
* Escolha bebidas com baixo teor de açúcar. Bebidas açucaradas, como refrigerante, suco e bebidas esportivas, podem contribuir para o ganho de peso e a cárie dentária.
* Incentive seu filho a beber bastante água. A água é essencial para uma boa saúde e pode ajudar a manter seu filho hidratado.

Aqui está um exemplo de um dia saudável de comer para uma criança:

* Café da manhã:aveia com frutas, iogurte e nozes
* Lanche:maçã com manteiga de amendoim
* Almoço:sanduíche de trigo integral sobre proteínas magras, vegetais e frutas
* Lanche:iogurte com bagas
* Jantar:salmão com legumes assados ​​e arroz integral

É importante lembrar que toda criança é diferente e suas necessidades nutricionais podem variar. Converse com o médico do seu filho ou com um nutricionista registrado para garantir que eles estejam recebendo os nutrientes de que precisam.