Como prevenir a Diabetes

Tal como acontece com qualquer outra condição médica , sabendo como prevenir diabetes vale muito mais do que um quilo de cura . Além disso , uma vez que não há nenhuma cura conhecida para a diabetes a sexta maior causa de morte nos Estados Unidos - a tomar medidas para evitar o desenvolvimento de diabetes torna-se ainda mais crítica. Isto é especialmente verdadeiro se você tiver certos fatores de risco que fazem de você um candidato provável para a doença.
Instruções
1

Mantenha um peso saudável . A maioria das pessoas diagnosticadas com diabetes ( tipo 2 normalmente ) estão acima do peso . O excesso de peso e gordura corporal , especialmente em torno do meio , aumenta o risco de desenvolver diabetes.
2

Conheça a sua história familiar. Suas chances de desenvolver diabetes mais tarde na vida aumenta se você tiver um ou mais membros da família com a doença. Além disso , os nativos americanos , afro-americanos e hispânicos têm uma alta taxa de diabetes.
3

Mantenha-se fisicamente ativo. O exercício regular pode ajudar a prevenir diabetes , controlando o peso e melhorar o fluxo sanguíneo . O exercício é especialmente importante se a genética colocá-lo em risco de desenvolver a doença.
4

Comer uma dieta equilibrada , pobre em gordura e açúcares. Desde diabetes envolve uma deficiência na capacidade do corpo para produzir ou utilizar a insulina para converter açúcares em energia , é importante restringir a quantidade de glicose e amidos consumido
5

. Seja marcada. Todos com idade superior a 45 deve agendar um teste de medição de glicose no sangue com o seu médico a cada três anos . No entanto, se houver fatores de risco presentes , como história familiar ou obesidade, testes regulares devem começar em idade mais precoce .
6

Monitore sua pressão arterial regularmente e tomar medidas para reduzi-lo , se for o caso . Aproximadamente 73 por cento dos adultos com diabetes também sofrem de pressão arterial elevada.
7

Aumente a ingestão de frutas e vegetais frescos . Estudos têm demonstrado que os bioflavonóides , pigmentos que dão frutos e plantas sua cor , pode estimular a produção de insulina e inibe a glicação , o processo no qual danificado moléculas de glicose se ligam a proteínas para criar produtos de glicação avançada , ou AGEs . Enquanto a maioria dos AGEs são inofensivos , outros perturbar o funcionamento molecular e contribuir para o órgão e danos nos nervos. Para entender melhor como isso ocorre, lembre-se que a glicação é o que faz com que os alimentos no forno a dourar .