Como Cuidar do Seu Coração?

Manter o coração saudável envolve uma combinação de hábitos diários e atenção médica:

1. Alimente-se de forma saudável: Escolha alimentos ricos em frutas, vegetais e grãos integrais, limitando gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol e sódio.
2. Pratique exercício regularmente: Procure fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana.
3. Controle a sua pressão arterial: Mantenha-a abaixo de 140/90 mm Hg.
4. Controle o seu colesterol: Mantenha níveis saudáveis de colesterol total, LDL e HDL.
5. Gerencie a diabetes: Trabalhe com o seu médico para manter o açúcar no sangue sob controlo.
6. Pare de fumar: Fumar aumenta o risco de doenças cardíacas e AVC.
7. Limite o consumo de álcool: Beber em excesso pode danificar o coração.
8. Controle o seu peso: A obesidade aumenta o risco de doenças cardíacas.
9. Durma o suficiente: A privação de sono está ligada a hipertensão e doenças cardíacas.
10. Gerencie o stress: O stress crónico pode contribuir para hipertensão e problemas cardíacos.
11. Conheça o seu histórico familiar: Discuta medidas preventivas adicionais com o seu médico se houver doenças cardíacas na família.
12. Tome medicação se necessário: Siga as orientações do seu médico se tiver uma condição cardíaca ou estiver em alto risco.