Como você se importará com o seu coração?

Aqui estão algumas maneiras de cuidar do seu coração:
1. Coma uma dieta saudável:
Escolha alimentos com baixo teor de gorduras saturadas e trans, colesterol e sódio e ricos em frutas, vegetais e grãos integrais.
2. Faça exercícios regulares:
Pergunte a pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada se espalham ao longo da semana.
3. Gerencie sua pressão arterial:
Mantenha sua pressão arterial abaixo de 140/90 mm Hg.
4. Controle seu colesterol:
Mantenha níveis saudáveis ​​de colesterol total, LDL (ruim) e HDL (bom).
5. Gerencie seu diabetes:
Se você tem diabetes, trabalhe com seu médico para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.
6. pare de fumar:
O tabagismo aumenta o risco de doenças cardíacas e derrame.
7. Limite a ingestão de álcool:
Beber muito álcool pode danificar seu coração.
8. Gerencie seu peso:
A obesidade aumenta seu risco de doença cardíaca.
9. Dormir o suficiente:
A privação do sono está associada a pressão alta e doença cardíaca.
10. Gerenciar estresse:
O estresse crônico pode levar a pressão alta, doença cardíaca e derrame.
11. Conheça a história da sua família :
Se você tem histórico familiar de doenças cardíacas, derrames ou outras condições cardíacas, tem um risco aumentado de desenvolver essas condições. Converse com seu médico sobre etapas adicionais que você pode tomar para proteger seu coração.
12. Tome medicamento, se necessário:
Se você tem um estado cardíaco ou está em alto risco de doenças cardíacas, seu médico poderá prescrever medicamentos para ajudar a gerenciar sua condição e reduzir o risco de problemas cardíacos.