Quais Alimentos Contêm Carboidratos?

Carboidratos são encontrados em uma grande variedade de alimentos em várias categorias:

Grãos

Pão, massa, arroz, aveia, fubá, cuscuz, cevada e quinoa.

Frutas

Maçãs, laranjas, bananas, uvas, frutas vermelhas, abacaxi, manga e melancia.

Vegetais

Batatas, batatas-doces, milho, ervilhas, cenouras, beterrabas e tomates.

Leguminosas

Lentilhas, feijões, grão-de-bico e ervilhas partidas.

Produtos Lácteos

Leite, iogurte e queijo.

Nozes e Sementes

Amêndoas, castanhas de caju, nozes, sementes de chia e linhaça.

Outros

Mel, xarope de bordo, açúcar mascavo e melaço.