Que alimento nos dá proteína?

Existem muitos alimentos que fornecem proteínas. Aqui estão alguns exemplos comuns:

* Produtos de origem animal:
* Carne bovina
* Carne de porco
* Frango
* Peru
* Peixe
* Ovos
* Produtos lácteos (por exemplo, leite, queijo, iogurte)

* Produtos vegetais:
* Feijões
* Lentilhas
* Soja
*Tofu
* Tempeh
* Edamame
* Nozes
* Sementes
* Grãos integrais (por exemplo, arroz integral, quinoa, aveia)

A proteína é um nutriente essencial usado para diversos fins no corpo, incluindo a construção e reparação de tecidos, a produção de enzimas e hormônios e o transporte de oxigênio e nutrientes pela corrente sanguínea. A quantidade de proteína que uma pessoa necessita varia dependendo da idade, nível de atividade e saúde geral. Em média, os adultos devem consumir cerca de 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia.