Que Alimentos Fornecem Proteína?

Muitos alimentos são ricos em proteína:

Produtos Animais: Carne bovina, suína, frango, peru, peixe, ovos e laticínios como leite, queijo e iogurte.

Produtos Vegetais: Feijões, lentilhas, soja, tofu, tempeh, edamame, nozes, sementes e grãos integrais como arroz integral, quinoa e aveia.

A proteína apoia reparo de tecidos, produção de enzimas e hormônios, e transporte de nutrientes. Adultos geralmente precisam de cerca de 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal diariamente.