Como funcionam as barras de macacos?

As barras de macaco funcionam usando seu peso corporal e força de preensão passar de um bar para o outro. Aqui está um colapso:

como eles funcionam:

* Grip: Você segura as barras com as mãos, usando a força da aderência para apoiar seu peso.
* movimento: Ao balançar seu corpo para frente e para trás, você transfere seu peso de uma barra para a próxima.
* Engajamento muscular: Vários grupos musculares estão envolvidos, incluindo:
* braços: Bíceps, tríceps, antebraços para puxar e empurrar.
* ombros: Deltóides para levantar e estabilizar.
* núcleo: Músculos abdominais para estabilidade e equilíbrio.
* pernas: Isquiotibiais e quadríceps para balançar e propulsão.

Dicas para usar barras de macaco:

* Comece lentamente: Comece com distâncias curtas e trabalhe para alongamentos mais longos.
* Pratique sua aderência: Fortaleça o aperto apertando uma bola de estresse ou usando garras para as mãos.
* Concentre -se no seu núcleo: Um núcleo forte ajudará você a manter o equilíbrio e a estabilidade.
* Use a forma adequada: Mantenha seu corpo reto e evite balançar muito.
* Segurança primeiro: Sempre use barras de macaco que estejam em boas condições e use roupas apropriadas.

No geral, as barras de macacos fornecem uma maneira divertida e desafiadora de exercitar seus músculos e melhorar sua coordenação e força.