Por que precisamos de proteínas depois de totalmente crescidas?

Mesmo depois de estarmos totalmente crescidos, nosso corpo ainda precisa de proteínas por vários motivos. Alguns desses motivos incluem:

- Reparação e manutenção de células. As proteínas são usadas para construir e reparar células em todo o corpo, incluindo músculos, pele, ossos e células sanguíneas. À medida que envelhecemos, o nosso corpo torna-se menos eficiente na reparação das células, pelo que a ingestão adequada de proteínas é essencial para manter uma boa saúde.
- Manutenção da massa muscular. Os músculos são feitos de proteínas e, sem proteína suficiente, podem começar a quebrar. Isso pode causar fraqueza, fadiga e dificuldade em realizar as atividades cotidianas. Praticar exercícios e consumir proteína suficiente pode ajudar a manter a massa e a força muscular.
- Produção hormonal. As proteínas são usadas para produzir hormônios, que são mensageiros químicos que regulam muitas funções corporais diferentes, incluindo crescimento, metabolismo e reprodução.
- Imunidade. As proteínas desempenham um papel na função imunológica, ajudando a proteger o corpo contra infecções e doenças.
- Regulação do apetite. As proteínas podem ajudar a regular o apetite, mantendo-nos saciados e satisfeitos depois de comer. Isso pode ajudar a manter um peso saudável e reduzir o risco de obesidade.

A ingestão diária recomendada de proteína para adultos é de 0,8 gramas por quilograma de peso corporal por dia. No entanto, algumas pessoas podem precisar de mais ou menos proteína dependendo da idade, nível de atividade e estado de saúde.