Bacalhau é Seguro na Gravidez?

O bacalhau é peixe branco geralmente seguro na gravidez: boa proteína, ômega-3, nutrientes essenciais. Contudo, pode conter mercúrio.

Recomendações

• Limite a 1–2 porções/semana (porção ≈ 100–150 g cozido).
• Evite exemplares grandes (> 90 cm) — bioacumulam mais mercúrio.
• Evite bacalhau de áreas contaminadas (verifique origem).
• Cozinhe bem (63 °C interno) para eliminar parasitas.

Consulte seu médico/obstetra para orientação personalizada.