O óleo de peixe ajuda na ansiedade?

possivelmente eficaz para reduzir a ansiedade.

Tomar suplementos de óleo de peixe pode reduzir modestamente os sintomas de ansiedade. No entanto, os benefícios podem ser limitados a certos grupos, como pessoas mais velhas ou têm certas condições, como doenças cardíacas.

*Em uma revisão de 12 estudos envolvendo mais de 1000 pessoas com ansiedade, os suplementos de óleo de peixe foram moderadamente eficazes na redução dos sintomas de ansiedade.*

*Outra revisão descobriu que os suplementos de óleo de peixe não tiveram um efeito significativo nos sintomas de ansiedade em geral.*

*No entanto, quando os resultados foram analisados ​​por grupos específicos, os benefícios dos suplementos de óleo de peixe foram vistos apenas em idosos e aqueles com doenças cardíacas.*

*Os suplementos de óleo de peixe podem ajudar a reduzir a ansiedade, reduzindo a inflamação, que está ligada a várias condições de saúde mental.*

evidência insuficiente , no entanto, fazer recomendações firmes a favor ou contra o uso de óleo de peixe para ansiedade.

Alguns pesquisadores acreditam que o óleo de peixe pode ajudar a reduzir a ansiedade, reduzindo a inflamação. A inflamação crônica está ligada a um risco aumentado de várias condições de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade.

O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, essenciais para o desenvolvimento e a função do cérebro. Eles também desempenham um papel na redução da inflamação. Alguns estudos descobriram que os suplementos de óleo de peixe podem ajudar a reduzir a ansiedade. Ainda assim, outros não encontraram efeitos significativos.

Mais pesquisas são necessárias para confirmar os efeitos do óleo de peixe na ansiedade. Se você está pensando em tomar suplementos de óleo de peixe para ansiedade, converse primeiro com seu médico.

Referências:

* Cochrane Database Syst Rev. 2016 27 de janeiro; 1:CD011013
* Nutrientes. 2020 NOV; 12 (11):3539