Como proteger o Sistema Muscular

O sistema muscular é um conjunto de músculos que são uma parte vital da vida cotidiana. Os movimentos voluntários como caminhar e falar não são possíveis sem o sistema muscular funcionando corretamente e de forma eficaz. O sistema muscular desempenha um papel nas tarefas diárias que a maioria de nós tomamos para concedido. Ele é responsável pelos movimentos involuntários corpos dependem para viver , principalmente , é responsável por manter o bombeamento do coração e sangue correndo através de artérias e veias. Como as pessoas envelhecem , os músculos se tornam mais fracos . Então, cuidar deles torna-se mais importante. Instruções
1

Exercício para fortalecer e tonificar o sistema muscular. Caminhar , subir escadas ou andar de bicicleta por 30 minutos , pelo menos quatro vezes por semana. A corrida e levantamento de peso também são recomendados para melhorar a condição dos músculos.
2

Comer uma dieta saudável e equilibrada. Evite alimentos ricos em gorduras saturadas , como manteiga, bolos e carnes gordas . Comer a abundância de alimentos ricos em fibras , como frutas , cereais, arroz , massas e frutos secos.
3

Evite o estresse , tanto quanto possível . Isso coloca pressão desnecessária sobre o sistema muscular. Para desestressar durante todo o dia , ir para uma caminhada de 30 minutos enquanto ouve música relaxante. Natação e yoga são outras maneiras de aliviar o stress.
4

Beba muita água durante todo o dia . Isso vai ajudar a manter o corpo hidratado e os músculos funcionando corretamente. Evite beber quantidades excessivas de álcool , pois desidrata o corpo , afetando os músculos .
5

Durma uma quantidade adequada de tempo. Quando combinado com os outros métodos mencionados , o sono ajuda a manter o sistema muscular saudável , dando músculos tempo para relaxar.