O Sistema Muscular &; Exercício

O sistema muscular é o que torna possível que o corpo se mover, respirar e bombear sangue e oxigênio para os órgãos vitais . O exercício é essencial para manter o sistema muscular saudável e forte, mas não todos os exercícios são criados iguais . Existem diferentes tipos de músculos e diferentes tipos de exercícios , todos com efeitos diferentes sobre o outro
Tipos de Muscle

Existem três tipos diferentes de tecido muscular .: Músculo cardíaco , músculo liso e músculo esquelético. O músculo cardíaco é encontrado apenas no coração , músculo liso é encontrada nos órgãos internos e os vasos sanguíneos e o músculo esquelético se conecta aos ossos e permite o movimento físico . Para a maior parte , músculo cardíaco e movimento do músculo liso é involuntário , ou seja, sem o pensamento consciente é necessário para que ele faça o seu trabalho. O músculo esquelético é mais voluntária , controlada pelo cérebro com base no que a pessoa quer fazer ( a pé , sorriso, comer).
Tipos de exercício

Os exercícios que são intensos , mas de curta , como levantamento de peso ou correndo , use rápida contração fibras musculares e são anaeróbias --- o que significa que eles usam mais oxigênio que o corpo pode proporcionar e criar um " débito de oxigênio . " O ácido láctico é um subproduto do exercício anaeróbico e é o que faz com que os músculos para sentir dor depois.

Exercícios que são menos intenso, mas mais duradouro , como a maratona, são aeróbicos e utilizam apenas o oxigênio que o corpo pode fornecer portanto, não há débito de oxigênio e nenhum subproduto ácido lático.
Endurance

Embora existam inúmeras maneiras de trabalhar para fora , todas as formas de exercício caem em uma das duas categorias : resistência ou resistência . Exercícios de resistência treinar os músculos para durar mais tempo sem ficar cansado --- os músculos geralmente não ficam muito maiores em tamanho , mas em vez disso se tornam mais longos , mais enxuta e eficiente. Corredores , ciclistas e outros atletas de longa distância treinar bastante com exercícios de resistência .
Resistência

Os exercícios resistidos , também chamado de treinamento de força , contrair o músculo , o que provoca lacrimejamento e reconstrução do indivíduo fibras musculares e crescimento do músculo como um todo . Exercícios de resistência são utilizados por todos os tipos de atletas , mas são talvez mais notável em fisiculturistas.
Efeitos internos

O exercício físico fortalece o coração , vasos sanguíneos e saúde cardiovascular global, bem como melhorar a saúde de órgãos e reforçar as operações como a deglutição, digestão e respiração que dependem da função do músculo liso.
tendões

os tendões se conectar músculo esquelético para os ossos do esqueleto (que não deve ser confundido com ligamentos , que conectam os ossos a outros ossos ) . Todos os exercícios saudáveis, ou resistência ou resistência , fortalecer os tendões e faz a conexão entre os músculos e os ossos mais seguros.