Como Esticar o Ligamento

esticar manualmente o ligamento suspensor vai ajudar a prevenir lesões durante a corrida ou competição. O ligamento suspensor estende para baixo toda a perna do joelho até o boleto - a área na perna acima do casco (tornozelo) . Cada técnica de alongamento promove a elasticidade , flexibilidade , amplitude de movimento , elasticidade e tônus ​​muscular. Seu cavalo pode não estar aberto para alongamento e equilíbrio em primeiro lugar. Você deve esperar que alcance o mínimo de movimento até que a você se tornar mais eficiente na cotação para o trecho e seu cavalo é emocionalmente mais disposto e fisicamente capaz de executar a técnica . Coisas que você precisa
Halter
linha de chumbo
Limpa espaço de trabalho
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do ligamento suspensório Extensão
1

Coloque uma cabeçada e levar em seu cavalo. Levá-lo para o seu espaço de trabalho.
2

Halt e garantir o seu cavalo com segurança , anexando a cruzar laços ou amarrar com um nó quadrado de segurança.
3

Fique em lado esquerdo do seu cavalo , em frente ao peito. Esteja ciente de sua colocação do pé , como você não quer que seu cavalo acidentalmente pisar em você .
4

Dobre para a frente , dobrando os joelhos , e agarrar frente perna esquerda do seu cavalo , segurando um pouco acima do joelho com sua mão esquerda e um pouco acima do casco com a mão direita .
5

Puxe a perna da frente lenta e suavemente do chão cerca de 3 polegadas.
6

Mantenha o alongamento por cinco segundos.
7

Traga toda a perna em direção a seu corpo , estendendo a perna para a frente para que ele está chegando em sua direção. Seu cavalo vai oferecer um pouco de extensão na fase inicial desta técnica . Não espere que a perna de estender completamente a frente. Não force a perna para a frente.
8

parar de puxar para a frente quando você se sente nem um pouco de resistência. Mantenha o alongamento por 10 a 15 segundos .
9

Volte a perna no chão suavemente , permitindo que o seu cavalo para descansar e equilibrar durante vários minutos.
10

Repita o esticar mais duas vezes para o lado esquerdo .
11

Execute o trecho três vezes no lado direito .
12

Solte as mãos e louvar o seu cavalo em voz alta e com palmadinhas tranquilizadoras ao longo do pescoço .
do ligamento suspensório Flexão
13

Fique no lado esquerdo do seu cavalo , de frente para a mesma direção. Esteja ciente de sua colocação do pé , como você não quer que seu cavalo acidentalmente pisar em você .
14

Dobre para a frente , dobrando os dois joelhos. Segure frente perna esquerda do seu cavalo , colocando a sua mão direita logo acima do joelho e sua mão esquerda um pouco acima do casco.
15

Puxe a perna esquerda frente lenta e suavemente do chão cerca de 3 centímetros .

16

Mantenha esse trecho por cinco segundos.
17

Empurre a parte inferior da perna ligeiramente para cima , pressionando delicadamente com a mão esquerda. Quando você sente a menor resistência , pare o movimento e passar para a próxima etapa.
18

Pressione a coxa para trás em sua direção ligeiramente puxando para trás com a mão direita . Pare o movimento quando você sente a menor resistência.
19

Mantenha esse trecho por cinco a 10 segundos.
20

Volte a perna no chão suavemente , permitindo que o cavalo para relaxar e equilíbrio durante vários minutos.
21

Repita o alongamento duas vezes mais do lado esquerdo.
22

Execute o trecho três vezes no lado direito .

23

Solte as mãos e louvar o seu cavalo em voz alta e com palmadinhas tranquilizadoras ao longo do pescoço.